PEMAKANAN
* Makanan perlu seimbang dan cukup segala zat yang diperlukan seperti kalsium dan vitamin D.
* Bagi rakyat Malaysia makanan yang sesuai adalah seperti tauhu, kacang soya, ikan bilis tulang kecil dan ikan sardin yang bertulang.
SENAMAN
* Perlu kerap melakukan senaman sekurang-kurangnya sekali sehari kerana bila kita banyak bersenam, terutama yang bercorak fizikal dan angkat berat ia membantu menguatkan tulang.
* Kurangkan pengambilan kopi, teh dan minuman ringan. Rokok dan minuman keras juga perlu dielakkan.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment